Escolha um modelo ou defina os tempos de trabalho e descanso e carregue em Iniciar. Bips e voz opcional contam os últimos 3 segundos de cada intervalo.
Pronto
Aquecimento, retorno à calma e descanso entre séries
Tempos em segundos. 90 = 1:30.
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Como usar o temporizador de intervalos
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1
Escolha um modelo (Tabata, HIIT, EMOM, boxe) ou indique tempo de trabalho, descanso, rounds e séries.
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2
Carregue em Iniciar ou prima Espaço. Adicione aquecimento ou retorno à calma nas definições extra, se quiser.
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3
Acompanhe a cor, os números grandes e os bips. Use o ecrã inteiro no telemóvel ou na TV e o ecrã não se apaga.
Perguntas frequentes
O que é o protocolo Tabata?
Tabata são 20 segundos de esforço máximo seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos em 8 rounds, ou seja, 4 minutos. Escolha o modelo Tabata 20/10 para o carregar.
O que é EMOM?
EMOM significa "every minute on the minute": começa um exercício no início de cada minuto e descansa o tempo que sobrar. Use o modelo EMOM (60 segundos de trabalho, sem descanso) e ajuste os rounds ao número de minutos.
O ecrã fica ligado durante o treino?
Sim, nos navegadores com a API Screen Wake Lock (Chrome, Edge e Safari 16.4 ou superior). Deixe a opção Manter ecrã ligado marcada. Se o navegador não a suportar, a página avisa e tem de desativar o bloqueio automático.
A contagem mantém-se certa se mudar de separador?
O relógio usa o tempo real decorrido e não a contagem de ciclos, por isso não se atrasa. O navegador pode atrasar os bips num separador em segundo plano; mantenha a página visível para melhor resultado.