Choisissez un modèle ou réglez vos temps d'effort et de repos, puis appuyez sur Démarrer. Les bips et la voix (option) décomptent les 3 dernières secondes de chaque intervalle.
Prêt
Échauffement, retour au calme et repos entre séries
Durées en secondes. 90 = 1:30.
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Comment utiliser le minuteur d'intervalles
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1
Choisissez un modèle (Tabata, HIIT, EMOM, boxe) ou saisissez effort, repos, rounds et séries.
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2
Appuyez sur Démarrer ou sur Espace. Ajoutez échauffement ou retour au calme dans les réglages supplémentaires si besoin.
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3
Suivez la couleur, les gros chiffres et les bips. Passez en plein écran sur mobile ou sur TV : l'écran reste allumé.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le protocole Tabata ?
Le Tabata, c'est 20 secondes d'effort maximal suivies de 10 secondes de repos, répétées sur 8 rounds, soit 4 minutes. Choisissez le modèle Tabata 20/10 pour le charger.
Qu'est-ce que l'EMOM ?
EMOM signifie « every minute on the minute » : vous commencez un exercice au début de chaque minute et vous vous reposez le temps restant. Utilisez le modèle EMOM (60 secondes d'effort, sans repos) et réglez les rounds sur le nombre de minutes.
L'écran reste-t-il allumé pendant l'entraînement ?
Oui, dans les navigateurs compatibles avec l'API Screen Wake Lock (Chrome, Edge et Safari 16.4 ou plus récent). Laissez l'option Garder l'écran allumé cochée. Si votre navigateur ne la gère pas, la page vous prévient et vous devez désactiver la veille automatique.
Le temps reste-t-il exact si je change d'onglet ?
L'horloge se base sur le temps réel écoulé et non sur un comptage de cycles : elle ne dérive pas. Le navigateur peut retarder les bips dans un onglet en arrière-plan ; gardez la page visible pour un meilleur résultat.