选择一个预设，或设置训练与休息时间，然后点击开始。提示音和可选的语音会在每个阶段的最后 3 秒倒数。
准备
00:20
热身、放松和组间休息
时间单位为秒。90 = 1:30。
所有功能都在浏览器中运行，不会上传任何内容。
如何使用间歇计时器
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1
选择预设（Tabata、HIIT、EMOM、拳击），或输入训练时间、休息时间、回合数和组数。
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2
点击开始或按空格键。如需热身或放松，可在更多设置中添加。
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3
跟随颜色、大数字和提示音。在手机或电视上使用全屏，屏幕不会熄灭。
常见问题
什么是 Tabata 训练法？
Tabata 是 20 秒全力训练加 10 秒休息，重复 8 个回合，共 4 分钟。点击 Tabata 20/10 预设即可加载。
什么是 EMOM？
EMOM 即 "every minute on the minute"（每分钟整点）：每分钟开始时做一个动作，剩余时间休息。使用 EMOM 预设（训练 60 秒、无休息），并把回合数设为分钟数。
训练时屏幕会保持常亮吗？
会，前提是浏览器支持屏幕唤醒锁 API（Chrome、Edge 以及 Safari 16.4 及更新版本）。请保持勾选“保持屏幕常亮”。如果浏览器不支持，页面会提示，您需要自行关闭自动锁屏。
切换标签页后计时还准确吗？
时钟基于真实经过的时间而不是累计计数，因此不会产生误差。后台标签页中浏览器可能延迟提示音，建议保持页面可见以获得最佳效果。