Выберите шаблон или задайте время работы и отдыха и нажмите «Старт». Сигналы и необязательный голос отсчитывают последние 3 секунды каждого интервала.
Готово
Разминка, заминка и отдых между подходами
Время в секундах. 90 = 1:30.
Всё работает в вашем браузере. Ничего не загружается.
Как пользоваться интервальным таймером
-
1
Выберите шаблон (Табата, HIIT, EMOM, бокс) или введите время работы, отдыха, раунды и подходы.
-
2
Нажмите «Старт» или пробел. При необходимости добавьте разминку или заминку в дополнительных настройках.
-
3
Следите за цветом, крупными цифрами и сигналами. В полноэкранном режиме на телефоне или ТВ экран не гаснет.
Частые вопросы
Что такое протокол Табата?
Табата — это 20 секунд работы на максимуме и 10 секунд отдыха, повторяемые 8 раундов, то есть 4 минуты. Выберите шаблон «Табата 20/10», чтобы загрузить его.
Что такое EMOM?
EMOM означает «every minute on the minute»: вы начинаете упражнение в начале каждой минуты и отдыхаете оставшееся время. Используйте шаблон EMOM (60 секунд работы без отдыха) и задайте число раундов, равное числу минут.
Будет ли экран включён во время тренировки?
Да, в браузерах с поддержкой Screen Wake Lock API (Chrome, Edge и Safari 16.4 и новее). Оставьте включённой опцию «Не гасить экран». Если браузер её не поддерживает, страница сообщит об этом, и автоблокировку нужно отключить самостоятельно.
Время остаётся точным при переключении вкладок?
Часы считают реальное прошедшее время, а не такты, поэтому не отстают. В фоновой вкладке браузер может задерживать сигналы; для лучшего результата держите страницу открытой.