Elige un modelo o define los tiempos de trabajo y descanso y pulsa Iniciar. Los pitidos y la voz opcional cuentan los últimos 3 segundos de cada intervalo.
Listo
Calentamiento, enfriamiento y descanso entre series
Tiempos en segundos. 90 = 1:30.
Todo funciona en tu navegador. No se sube nada.
Cómo usar el temporizador de intervalos
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1
Elige un modelo (Tabata, HIIT, EMOM, boxeo) o introduce tiempo de trabajo, descanso, rondas y series.
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2
Pulsa Iniciar o la barra espaciadora. Añade calentamiento o enfriamiento en los ajustes extra si lo necesitas.
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3
Sigue el color, los números grandes y los pitidos. Usa la pantalla completa en el móvil o la tele y la pantalla no se apaga.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el protocolo Tabata?
Tabata son 20 segundos de esfuerzo máximo seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos durante 8 rondas, es decir, 4 minutos. Pulsa el modelo Tabata 20/10 para cargarlo.
¿Qué es EMOM?
EMOM significa "every minute on the minute": empiezas un ejercicio al inicio de cada minuto y descansas el tiempo que sobre. Usa el modelo EMOM (60 segundos de trabajo, sin descanso) y ajusta las rondas al número de minutos.
¿La pantalla se queda encendida durante el entrenamiento?
Sí, en los navegadores compatibles con la API Screen Wake Lock (Chrome, Edge y Safari 16.4 o superior). Deja marcada la opción Mantener pantalla encendida. Si tu navegador no es compatible, la página te avisa y debes desactivar el bloqueo automático.
¿Mantiene bien el tiempo si cambio de pestaña?
El reloj usa el tiempo real transcurrido y no cuenta ciclos, así que no se desfasa. El navegador puede retrasar los pitidos en una pestaña en segundo plano; mantén la página visible para un mejor resultado.