Escolha um modelo ou defina os tempos de trabalho e descanso e toque em Iniciar. Bipes e voz opcional contam os últimos 3 segundos de cada intervalo.
Pronto
Aquecimento, desaquecimento e descanso entre séries
Tempos em segundos. 90 = 1:30.
Tudo roda no seu navegador. Nada é enviado.
Como usar o temporizador de intervalos
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1
Escolha um modelo (Tabata, HIIT, EMOM, boxe) ou informe tempo de trabalho, descanso, rounds e séries.
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2
Toque em Iniciar ou aperte Espaço. Adicione aquecimento ou desaquecimento nas configurações extras, se quiser.
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3
Acompanhe a cor, os números grandes e os bipes. Use tela cheia no celular ou na TV e a tela não apaga.
Perguntas frequentes
O que é o protocolo Tabata?
Tabata são 20 segundos de esforço máximo seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos por 8 rounds, ou seja, 4 minutos. Toque no modelo Tabata 20/10 para carregar.
O que é EMOM?
EMOM significa "every minute on the minute": você começa um exercício no início de cada minuto e descansa o tempo que sobrar. Use o modelo EMOM (60 segundos de trabalho, sem descanso) e ajuste os rounds para o número de minutos.
A tela fica ligada durante o treino?
Sim, nos navegadores com a API Screen Wake Lock (Chrome, Edge e Safari 16.4 ou mais novo). Deixe a opção Manter tela ligada marcada. Se o navegador não suportar, a página avisa e você precisa desativar o bloqueio automático.
A contagem continua certa se eu trocar de aba?
O relógio usa o tempo real decorrido, e não a contagem de ciclos, então não atrasa. O navegador pode atrasar os bipes em aba em segundo plano; mantenha a página visível para um resultado melhor.