একটি প্রিসেট বেছে নিন বা ওয়ার্ক ও রেস্টের সময় ঠিক করুন, তারপর শুরু করুন চাপুন। বিপ ও ঐচ্ছিক ভয়েস প্রতিটি ইন্টারভালের শেষ ৩ সেকেন্ড গুনে শোনায়।
প্রস্তুত
ওয়ার্মআপ, কুলডাউন ও সেটের মাঝের বিশ্রাম
সময় সেকেন্ডে। ৯০ = ১:৩০।
সবকিছু আপনার ব্রাউজারেই চলে। কিছুই আপলোড হয় না।
ইন্টারভাল টাইমার কীভাবে ব্যবহার করবেন
-
1
একটি প্রিসেট (তাবাতা, HIIT, EMOM, বক্সিং) বেছে নিন অথবা ওয়ার্ক সময়, রেস্ট সময়, রাউন্ড ও সেট লিখুন।
-
2
শুরু করুন চাপুন বা স্পেস চাপুন। দরকার হলে অতিরিক্ত সেটিংসে ওয়ার্মআপ বা কুলডাউন যোগ করুন।
-
3
রং, বড় সংখ্যা ও বিপ অনুসরণ করুন। ফোন বা টিভিতে ফুলস্ক্রিন ব্যবহার করলে স্ক্রিন বন্ধ হবে না।
সাধারণ প্রশ্ন
তাবাতা প্রোটোকল কী?
তাবাতায় ২০ সেকেন্ড পূর্ণ শক্তিতে ওয়ার্ক ও ১০ সেকেন্ড রেস্ট থাকে, যা ৮ রাউন্ড বা ৪ মিনিট পর্যন্ত চলে। লোড করতে তাবাতা 20/10 প্রিসেট চাপুন।
EMOM কী?
EMOM মানে "every minute on the minute": প্রতি মিনিটের শুরুতে একটি ব্যায়াম শুরু করেন এবং বাকি সময় বিশ্রাম নেন। EMOM প্রিসেট (৬০ সেকেন্ড ওয়ার্ক, রেস্ট ছাড়া) ব্যবহার করুন এবং রাউন্ড মিনিটের সংখ্যার সমান রাখুন।
ওয়ার্কআউটের সময় কি স্ক্রিন চালু থাকবে?
হ্যাঁ, যেসব ব্রাউজার Screen Wake Lock API সমর্থন করে (Chrome, Edge এবং Safari 16.4 বা নতুন)। স্ক্রিন চালু রাখুন অপশনটি টিক দেওয়া রাখুন। সমর্থন না থাকলে পেজ জানাবে এবং আপনাকে নিজে অটো-লক বন্ধ করতে হবে।
ট্যাব বদলালে কি সময় ঠিক থাকে?
ঘড়িটি প্রকৃত অতিবাহিত সময়ের ওপর নির্ভর করে, টিক গোনার ওপর নয়, তাই এটি পিছিয়ে পড়ে না। ব্যাকগ্রাউন্ড ট্যাবে ব্রাউজার বিপ দেরিতে বাজাতে পারে; সেরা ফলের জন্য পেজ দৃশ্যমান রাখুন।